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ダイエットを決意して1週間レコーディングダイエットをして1日1200kcal程度におさえるようにしています｡
運動は、平日に自転車 で通勤（片道6km25分を往復）している程度で週一でジムに行き、ジョギングやプールで30分から1時間程度運動しています｡
2週間後以降も継続してダイエットしていきたいと思っていますが、とりあえず、目標の日があるので、2週間で2キロは落としたいです｡
食べているメニューは、だいたい朝）玄米ごはん(茶碗軽く1杯）、もやしと豆腐ときのこのみそ汁昼）普通食500〜600kcal程度（会社の付き合いで外食です｡
一番カロリーが低そうなものを選んでます）夜）きのこやお麩のみそ汁2杯くらいスタート時は63キロくらいだったので、効果が出ていないこともないのですが ここ3日くらい変化がなくて焦っています｡
運動、食事、両面ではやく効果を出すための改善点を教えてください｡
よろしくお願いいたします｡
８月は凄く混んでいたようなので、やはり９月も相当混むんでしょうか?
今週日曜日に旦那の会社の方（大人８人子供７人）と川でバーベキュー（BBQ)します｡
子供の年齢は全部は分かりませんが、一番小さいのでうちの息子の２歳１ヶ月｡
その上が小１年か２年から上です｡
川遊びは子供が出来てからは初めてで、何を持って行けばいいのか分かりません｡
４年ほど前、同じように川でBBQはしたのですが、その時の子供さん達は小学校３，４年生で遊び方も少し奥までいってバシャバシャしてましたので、何にも持っていなかったです｡
流石に、うちの子はそこまで入れるつもりもなく、水遊び程度にしたいのですが、川遊びって何するんですか?
何がいりますか?
家でするプール遊びは砂遊びセット（ジョウロ、スコップ、バケツ）野球ボールくらいの大きさのゴムボール、水に浮かぶおもちゃ等で、プールに行けば、浮輪でひたすらプカプカしてます｡
川にそんなもの持っていくとうっかり流されちゃいますよね?
普通は持っていかないものですかね?
(;^_^A一応予定では、（と言うかまだ、どの様な場所に行くのか聞かされていないので分かりませんが）石で囲いを作ってその中で｡
と思ってます｡
そして、必ずというか、持っていっておいた方がいいものはありますか?
帰宅はたぶん、暗くなる前だと思うんですが、虫よけスプレーは、川に入るからとれたりするので必要ないですか?
荷物が多くなる事は覚悟してますし、ないよりあった方がいいのでどんどん車に詰め込みたいと思ってます｡
そして、子供の恰好は水遊びパンツだけでも大丈夫ですか?
服のままがいいでしょうか?
質問ばかりで申し訳ありませんが｡
ご回答、宜しくお願いします｡
食べないと決めても意志が弱く、食べてしまっていたら1年で10kg超増えてしまいました｡
しかも学校指定交通機関を使う為、帰りは8時頃になってしまい、厳しい家庭の私は8時以降など外出出来ず、運動もろくに出来ません｡
しかし、私は昨日この体型を酷く侮辱され、見返してやると決意し今に至ります｡
今まで様々なダイエットに挫折をしていた私｡
今回は本気です｡
2週間に1回は、交通機関の途中にある市民プールで最低1時間は泳ぐつもりですが、それだけでは効果はあまり期待出来ませんし、進学校である我が校は勉強もある程度必要です｡
そして年内に目標(-14kg)をしなくては、翌年から受験競争がスタートしダイエットどころではありません｡
こんな条件下で、何か案はありますでしょうか?
図々しい態度は百も承知ですが、どうかあなた様のアドバイスを私に教えては下さいませんでしょうか｡
どうか宜しくお願い致します｡
毎日膝の痛みと戦っています｡
MRIを撮ったところ、半月板が磨り減ってなくなってしまっていました｡
病院に行っても治療法はリハビリで回りの筋肉を鍛えることや、痛み止めを飲むくらいしかないと言われました｡
今はジムに通いプールで歩いたりしています｡
何か治療法や、良い病院があれば教えてください｡
(ちなみに大阪に住んでいます｡
)痛そうな様子を見ているととてもかわいそうで、なんとかしてあげたいです｡
｡
東京周辺希望です｡
宜しくお願い致します｡
私は声は低い方ですが、その割りには高い音が出ます｡
小学生まではジュディマリのラッキープールがぎり出ました｡
でも中三の今は西野カナの「会いたくて会いたくて」が限界です…もっと綺麗に地声で高音が出せるようになりたいです(>_<)将来歌手になりたいのですが、顔が良くないから実力をめっちゃつけたいんです｡
人々がびっくりするくらい上手くなりたいです｡
①声が高くなる方法②高音が地声で楽に出せるようになる方法(KARA、少女時代のテヨン、いきものがかり、西野カナ、ジュディマリ、加藤ミリヤなどみたいに楽に高音が出せるようになりたいです｡
Superflyまでとは言いません｡
)③声が綺麗になる方法教えてくださいわかりやすく具体的に教えて欲しいです｡
｡
ビート板キックが全然進みません｡
｡
｡
50mが１分かかってしまいますし、めちゃくちゃ疲れてしまいます｡
｡
｡
気を付けている点としては、上半身では・腹筋に力を入れて下半身が沈まないようにしている(お尻を浮かせる感じ)｡
・腕を突っ張らないようにして、なるべく猫背になるようにしている｡
下半身では・膝を曲げないように、太ももからキックするようにしている｡
・大きな水しぶきをたてないように、水面ギリギリを細かいふり幅で蹴るようにしている｡
・内またを心掛けている (親指どうしがこすれる感じ)｡
です｡
ここで質問なんですが、膝を曲げないようにキックをするとありますが、私の場合、それをすると足首が固定されるような感じになってしまい、足首の可動域がすごく小さくなっていまっているんです｡
解決策としては、恐らく、膝を曲げないように、尚且つ足首を柔らかくすればよいのでしょうけど、どのような練習方法を行えば克服することができるのでしょうか?
ちなみにプールサイドに腰かけて、キックの練習をしているのですが、その場合はうまく動かすことができます｡
練習というのは、水しぶきを上、外、内、前に飛ばすというような足首を使う練習です｡
プールサイドに腰かけてキック (仰向けのキック)はうまくいくのですが、それがビート板キック (うつ伏せのキック)になった途端にできなくなってしまいます｡
練習が足りないと言われればそれまでですが、漠然と練習をしても意味がないと思っています｡
何か良い練習法や改善法、こうやって意識して取り組めばよいなどありましたら、お教えいただきたいと思います｡
すいませんが、アドバイスよろしくお願いいたします｡
真冬に行った事のある方またロッジに宿泊した事のある方教えてください｡
真冬にプール?
室内とは言え寒くないのでしょうか?
お正月の混み具合はどぉなのでしょうか?
ロッジの雰囲気や食事はどうなのでしょうか?
よろしくお願いします｡
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